콜드플런지 vs 반신욕｜냉수욕과 온욕, 어떤 효과가 다를까?

🔖.__이번포스팅____.

 

럭키주키1216입니다.

 

 

하루의 피로를 씻어내는 방법, 여러분은 어떤 온도를 선택하시나요?
최근 제니, 전현무 등 셀럽들 사이에서 화제가 된 콜드플런지(냉수욕),

그리고 여전히 꾸준한 사랑을 받는 반신욕(온욕).
둘 다 건강에 좋다고 알려졌지만, 효과와 원리는 완전히 다릅니다.

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 콜드플런지란?

콜드플런지는 섭씨 10도 이하의 차가운 물에 5~15분 정도 몸을 담그는 방법으로,
운동 후 회복, 염증 억제, 정신 집중력 향상, 면역력 강화에 탁월한 효과를 보입니다.

몸이 갑작스럽게 차가운 자극을 받으면, 혈관이 수축되었다가 다시 확장되며

혈류가 활발해지고, 교감신경이 활성화되어 뇌를 깨우고 피로를 줄여주는

작용을 합니다.

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🔥 반신욕이란?

반신욕은 보통 3840도의 따뜻한 물에 배꼽 아래까지 몸을 담그고 2030분간

유지하는 방식입니다.
혈액순환 개선, 스트레스 완화, 숙면 유도, 생리통 완화 등에 효과적이며,
특히 몸이 냉하거나 부종이 자주 생기는 사람에게 권장됩니다.

뜨거운 물은 부교감신경을 활성화시켜 긴장을 풀어주고, 체온 상승으로

땀 배출이 이루어져 디톡스 효과도 기대할 수 있습니다.

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콜드플런지 vs 반신욕｜어떤 걸 선택해야 할까?

 

 

           항목                           콜드플런지 (냉수욕)                                                       반신욕 (온욕)

온도	10도 이하	38~40도
시간	5~15분	20~30분
주요 효과	회복, 면역력, 집중력, 붓기 제거	이완, 수면, 스트레스 해소
추천 대상	운동 후, 정신 피로, 활력 회복이 필요한 경우	냉증, 스트레스, 긴장 완화가 필요한 경우

 

콜드플런지&반신욕

 

콜드플런지와 반신욕은 그 목적과 활용이 다릅니다.
하루를 깨우는 아침에는 콜드플런지로 활력을, 긴 하루를

마무리하는 저녁에는 반신욕으로 이완을 해보세요.
당신의 컨디션과 목표에 따라

‘차가움’과 ‘따뜻함’을 전략적으로 선택하는 것이

진짜 셀프케어의 핵심입니다.

 

 

이 글이 조금이나마 힐링되는 포스팅이기를 바랍니다.

 

건강하세요💚