콜드플런지 집에서 시작하는 법｜효능부터 부작용, 주의할 점까지

🔖.__이번포스팅____.

 

럭키주키1216입니다.

 

콜드플런지, 이제는 헬스장이나 고급 스파에서만 하는 것이 아닙니다.

집 욕조만 있으면 누구나 시작할 수 있는 건강 루틴으로 자리 잡고 있습니다.

 

먼저 콜드플런지를 위해서는 욕조에 찬물을 받고, 얼음을 추가해 10도 이하의

온도를 유지하는 것이 기본입니다.

 

초보자의 경우 57분, 숙련되면 1015분 정도가 적당한 시간입니다.

 

이 냉수욕은 자율신경을 자극해 스트레스 해소, 면역력 강화, 염증 완화,

우울감 경감, 수면 개선에 도움을 준다고 알려져 있습니다.

 

 

운동 후 회복에도 탁월하여, 많은 운동선수들과 셀럽들이 애용하고 있지요.

 

그러나 주의할 점도 있습니다.

심장 질환자, 고혈압 또는 저혈압 환자는 갑작스러운 체온 변화가

위험할 수 있어 전문가 상담 후 시도하는 것이 안전합니다.

 

콜드플런지를 시도할 때는 너무 긴 시간 또는 너무 차가운 물은

피해야 합니다.

또한 식후 바로, 또는 감기 증상이 있을 때는 피하는 것이 좋으며, 찬물에

들어가기 전에는 반드시 몸을 살짝 데우고 진입하는 것이 좋습니다.

 

처음에는 살짝 낯설지만, 규칙적으로 이어가다 보면 신체의 회복력과

정신 집중력이 놀랍게 바뀌는 것을 느낄 수 있습니다.

이제는 집에서도 간편하게 셀럽들의 회복 루틴을 경험해 보세요.

 

 

셀럽들의 건강 루틴이 궁금했다면, '얼음물 목욕'이라는

의외의 힌트를 기억해 보세요.

매일 10분, 차가운 물속에서 시작되는 셀프케어가 의외로 삶의

활력을 바꿔줄지도 모릅니다.

 

이 글이 조금이나마 힐링되는 포스팅이기를 바랍니다.

 

건강하세요💚