발바닥 통증 부위별 원인 정리｜앞발바닥·발뒤꿈치·전체 통증까지 한번에 확인

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럭키주키1216입니다.

 

발바닥 통증, 부위별로 원인이 다릅니다

일상에서 걷고 설 때 한 번쯤은 느껴봤을 발바닥 통증.
잠깐 아팠다가 괜찮아지는 경우도 있지만,
반복되거나 특정 부위에만 지속적으로 아프다면 질환일 가능성이 있습니다.

중요한 건 통증의 위치입니다.
발바닥 어느 부위가 아픈지에 따라
의심할 수 있는 질환이 완전히 달라지기 때문이죠.

지금부터는 앞발바닥, 중간, 뒤꿈치, 전체 통증으로 나누어
대표적인 원인과 특징을 쉽게 설명드릴게요.

 

1️⃣ 앞발바닥 통증 – 지간신경종, 피로골절

발가락 바로 아래, 발가락 밑부분이 찌릿하거나 타는 듯 아프다면,
‘지간신경종’이라는 신경 눌림 증상이 원인일 수 있습니다.
하이힐처럼 앞코가 좁은 신발을 자주 신는 분,
발 볼이 넓은데도 불편한 신발을 신는 분에게 잘 생깁니다.

• 증상: 발가락 사이 저림, 눌렸을 때 찌릿함
• 증상 지속 시: 신경섬유가 두꺼워져 만성화될 수 있음

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2️⃣ 발바닥 중앙 통증 – 족저근막염, 평발

발의 아치(곡선)를 지탱하는 조직에 염증이 생기면 족저근막염이 됩니다.
평소 많이 걷거나 서 있는 직업, 운동을 자주 하는 사람에게 흔합니다.

• 특징: 아침 첫걸음이 유난히 아프다, 오래 걷거나 뛸 때 통증
• 원인: 평발, 오래 서 있기, 하이힐, 쿠션 없는 신발

편평족이 있는 분은 아치가 무너지면서
족저근막에 더 많은 부담이 가는 구조입니다.

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3️⃣ 발뒤꿈치 통증 – 아킬레스건염, 뼈돌기염

뒤꿈치 아래가 아닌, 뒤쪽 위쪽 부분이 뻣뻣하고 당기듯 아프다면,
‘아킬레스건염’ 일 수 있습니다.
뛰거나 등산한 후에 자주 발생하고, 계단 오르내리기가 힘들어지죠.

• 특징: 운동 후 뻣뻣함, 아침에 발 딛기 어려움
• 치료: 휴식, 스트레칭, 필요시 체외충격파 치료

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4️⃣ 발 전체 통증 – 신경병증, 혈액순환 장애

저림, 화끈거림, 시리 듯한 증상이 발 전체에 퍼진다면
신경성 통증일 가능성이 높습니다.
대표적으로 말초신경병이나 당뇨합병증으로 인한 신경손상이 있습니다.

• 증상: 타는 듯한 느낌, 저림, 감각 이상
• 대상: 당뇨, 고혈압, 고지혈증 환자
• 조치: 신경과 또는 내과 진료 필요

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발바닥 통증이 경고 신호가 될 수 있는 이유

초기에는 단순한 불편감일 수 있지만
이러한 통증이 반복되면 걸음걸이 이상 → 체형 불균형 → 척추통증으로 이어지기도 합니다.

특히 아래와 같은 경우라면 반드시 병원 진료를 권합니다.

• 2주 이상 통증 지속
• 감각 이상(저림, 열감 등) 동반
• 통증으로 인해 일상생활 어려움

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 자가 관리 팁

• 발바닥 스트레칭(페트병 굴리기, 발가락 수건 끌기)
• 충격 흡수 깔창 사용
• 발에 맞는 편안한 신발 착용
• 발 마사지 및 족욕
• 통증 지속 시 물리치료 병행

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마무리

발바닥 통증은 대수롭지 않게 여겼다가
만성 통증으로 발전하는 경우가 많습니다.

‘어디가 아픈지’를 기준으로
의심 질환을 미리 체크하고,
적절한 생활습관 교정과 치료로 건강을 지키세요.

 

이 포스팅이 도움이 되셨길 바랍니다.

 

건강하세요💚